تقویت مغز با حرکات ساده روزانه: پیاده‌روی و کارهای خانه، راز جوانی ذهن
تحقیقات جدید دانشگاه پِن اِستیت نشان می‌دهد که حتی انجام فعالیت‌های ساده روزمره مانند پیاده‌روی یا کارهای خانه می‌تواند تأثیر زیادی در بهبود سلامت مغز و کاهش سرعت پیری آن داشته باشد.
به گزارش راهبرد بازار به نقل از ثبات نیوز؛ تحقیقات جدید دانشگاه پِن اِستیت نشان می‌دهد که حتی انجام فعالیت‌های ساده روزمره مانند پیاده‌روی یا کارهای خانه می‌تواند تأثیر زیادی در بهبود سلامت مغز و کاهش سرعت پیری آن داشته باشد.
این تحقیق که در مجله Annals of Behavioral Medicine منتشر شده، بر روی ۲۰۴ فرد میان‌سال (۴۰ تا ۶۵ سال) در مدت ۹ روز انجام شد. نتایج نشان داد که فعالیت‌های ساده‌ای مانند قدم زدن با حیوان خانگی یا انجام کارهای منزل می‌تواند سرعت پردازش شناختی را افزایش دهد. محققان می‌گویند این افزایش سرعت معادل جوان‌تر شدن مغز به اندازه چهار سال است.
جاناتان حَکون، استاد عصب‌شناسی، بیان کرد: «مغز انسان، به‌ویژه با افزایش سن، از حرکات بدنی سود زیادی می‌برد. حتی یک پیاده‌روی کوتاه می‌تواند به‌طور موقت فرایند پیری شناختی را معکوس کند.»نوشته های مشابه
این پژوهش همچنین نشان داد که فعالیت‌های بدنی، حتی در سطوح پایین، می‌توانند جریان خون به بخش‌های مختلف مغز را افزایش دهند، که تأثیر مثبتی بر حافظه و تصمیم‌گیری دارد. این حرکات همچنین به تغذیه بهتر نورون‌ها و آزاد شدن مواد شیمیایی مانند دوپامین و سروتونین کمک می‌کنند که به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس می‌انجامند.
برخلاف مطالعات گذشته که بیشتر بر اثرات بلندمدت ورزش تمرکز داشتند، این تحقیق بر تأثیرات کوتاه‌مدت حرکات ساده روزانه تأکید دارد. حتی پیاده‌روی کوتاه قبل از انجام کارهای فکری می‌تواند به افزایش سرعت پردازش شناختی کمک کند.
نتایج این تحقیق برای مدیران و کارمندان پرمشغله نیز مفید است. کارشناسان توصیه می‌کنند جلسات کاری را به صورت پیاده‌روی برگزار کنند یا تماس‌های تلفنی را در حال حرکت انجام دهند. اضافه کردن چند دقیقه فعالیت ساده به برنامه روزانه می‌تواند به حفظ جوانی ذهن کمک کند.
این مطالعه نشان می‌دهد که برای حفظ سلامت شناختی نیازی به ورزش‌های سنگین نیست و حتی حرکات ساده و لذت‌بخش روزانه می‌توانند مغز را جوان نگه دارند و ذهن را تقویت کنند.
مترجم: رحیم غلامی